- oczywiście relaks i wyciszenie, pozwala to na spokojnie pozbierać myśli, oderwać się od codzienności,
- jeśli występują bóle głowy, to na pewno się one zmniejszą,
- lepsze dotlenienie organizmu mamy i dziecka,
- usprawnienie układów krążenia oraz oddechowego mamy, tutaj jest to zalecane między innymi dla astmatyków,
- usprawnienie układu kostnego, mięśniowego u mamy,
- synteza witaminy D w organiźmie,
- jest to również jedno z ćwiczeń zalecanych dla osób mających żylaki.
No właśnie - żylaki...
To niemiła przypadłość, która pojawia się na nogach, ale mogą także pojawić się np. na odbycie... Osobiście tak jak nie mam problemu z rozstępami, tak niestety mam jedno miejsce na nodze, gdzie żylak pojawił mi się w ciąży z moim młodszym dzieckiem, teraz niestety widzę, że znowu się uaktywnił i momentami swędzi mnie lub boli. W ciąży niestety ryzyko ich wystąpienia się zwiększa, ze względu na zmiany jakie zachodzą w organiźmie, ale ciąża to nie jedyny powód, bo mogą się one pojawiać również gdy:
- występują one w twojej rodzinie,
- dużo pracujesz w pozycji stojącej,
- przed ciążą miałaś nadwagę, a w ciąży dużo przytyłaś,
Dla nas - osób, które tego doświadczyły najważniejsze jest jednak, co możemy zrobić, aby zapobiegać żylakom lub je zmniejszyć. A więc po kolei:
- ćwicz regularnie, tutaj właśnie spacery, które pobudzają mięśnie otaczające głębokie żyły w nogach,
- unikaj stania przez dłuższy czas. Jeśli mamy taką pracę, to można sobie ćwiczyć, czyli stajemy na płasko, potem na palce i tak kilka serii co godzinę,
- siedź z uniesionymi stopami. Możemy je unieść oglądając telewizję, opieramy sobie na oparciu kanapy,
- jeśłi możesz, śpij na lewym boku, to zmniejsza nacisk na żyłę główną dolną, to też zalecane w ciąży,
- noś rajstopy uciskowe,
- podczas siedzenia unikaj zakładania nogi na nogę, unikaj siadania na piętach,
- no i oczywiśćie drogie Panie unikamy zbytniego przybierania na wadze,
- możemy stosować ziółka, dobre są kasztanowiec i rutyna,
- często są też zalecane witamina C i E
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz